[...] Mam problemy z odżywianiem. Duże problemy. Właściwie mam obsesję na punkcie swojej wagi. Ważę około 47 kg przy wzroście 160 cm. mówię około ponieważ waga zmienia się jak w kalejdoskopie. Natknęłam się dziś na artykuł o bulimii i dowiedziałam się, że nie zawsze wiąże się ona z wymiotami. Zauważyłam wiele podobieństw do mojej sytuacji. [...]
Witam, od paru lat mam problem z łokciem, odzywa się co jakiś ta kontuzja. Mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. Zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie z lewym bickiem/ścięgnem, przez kilka dni zginanie ręki sprawiało mi spory ból,z tego co pamiętam to [...]
[...] wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze prostate jakos zmeczylem i przejdzie.Rano dupa jak nowa}:-(ale bol brzucha sie nasilil.Boli jak podnosze nogi w lezeniu,spinam [...]
Witam. Na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę w domu co 2 dzień, lecz niestety posiadam tylko ławeczkę poziomą, sztangę i hantle. Napiszę Wam mój plan, jak ćwiczę... Liczę na pomoc i doradzenie, co ewentualnie zmienić. ;) Najpierw się trochę rozgrzewam, ponieważ trenuję piłkę nożną i wiem ile zależy od dobrej rozgrzewki, a następnie zaczynam [...]
[...] Jest tu tematów tysiące, a nie chcę dostać zeza i wole zadać pytanie nawet jeżeli już ktoś takie zadał, za co z góry przepraszam. Dla jasności dodam zdjęcie drążka jaki posiadam. A zatem, podciągam się codziennie 5 serii po 10 razy, bo więcej nie wycisnę jak na razie. Za mały staż mam z przygodą z drążkiem. W poniedziałek: Podciąganie [...]
[...] GLUKOZA 5,34 CHORESTEROL CAŁKOWITY 5,67 CHORESTEROL LDL 3,51 TRÓJGLICERYDY 2,55 ALT 62 poziom płytek krwi 46.000, ale to manualnie, ręcznie jest w normie. Chciałbym zażywać jakieś leki na rozrzedzenie krwi, bo to chyba nienormalne że poziom płytek zawsze jest taki maly w badaniu automatycznym. po 2, mam problem z wątrobą, tak mi się wydaje, lub [...]
Na początku chciałbym się przywitać, a więc siema. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 79-80 kg wagi. Wydaje mi się, że jestem chudzielec, może mam jakiś kompleks czy coś. Wracając do tematu. Doświadczenia z siłownią? Miesiąc nieregularnego treningu. Dieta? Jem to co mi mama ugotuje. Mój cel? 90-95 kg wagi i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. [...]
[...] moich znajomych i moim były naprade duze. Zatem tym razem chcialbym zrobic to konkretnie. Nigdy sie nie interesowalem dieta wiec jestem zielony w tym temacie;/... Prosze jakiegos "speca" o ulozenie lub chociarz jakies konkretniejsze wskazowki. ************* Teraz moze napisze co i jak: 1.Chce szybko przybrac na sile, co za tym idzie masa tez [...]
dawno nie miałem już nic mojej ulubionej... po której uwielbiam jeździć jak po kobyle... firmy hitec... po mega ohydnym flagowym w jak najbardziej negatywnym tego słowa znaczeniu czekoladowym mass gain o wybornym smaku mieszanych wielbłądzich odchodów ze spalonymi oponami podczas dzisiejszej wizyty w okolicznym sklepie z suplami nie omieszkałem [...]
[...] na miesiąc... I teraz pytanie: Czy wy zarabiacie tak dużo, że możecie sobie pozwolić na kupowanie 2-3 puszek gainera na miesiąc (bo wątpię, żeby wam starczały takie porcje jak z mojego przykładu)? A może to ja tragizuję i jednak nie wychodzi to wcale tak drogo? Liczę na odpowiedzi... mogę być nawet równie głupie jak moje pytania :P Po prostu [...]
cwicze od kilku lat i dopiero teraz mi sie zdazylo cos takiego cwiczylem biceps i plecy po treningu patrze tak jak by naczynia krwionosne popekane byly na 1 i 2 bicepsie koloru czerwonego ,fakt ze dosc mocno cwiczylem ,a wczesniej tak z miesiac za mocno bicepsa nie robilem wiec moze nagle powiekszenie miesnia wczesniej kilka razy mialem cos [...]
[...] z prostego wzgledu-mam tylko sztangę, więc nie zrobię zadnego ćwiczenia na nogi (nie zarzuce sobie 100kg na placy żeby robić przysiady). Prosze równiez o rozpisanie jak mam ćwiczyć tzn ilość powtórzeń i serii o ile jest tu ktoś kto miałby chwilkę czasu, żeby mi w tym pomóc.Wolałbym uniknąć metody prób i błędów, ostatnio dowiedzialem się, [...]
[...] silownie doprowadzic sie do porzadku.A wiec tak,nie chodzi tu o zrzucanie kilogramow,bo wrocila juz do swojej starej wagi,ktora jest wporzadku.Chodzi o ujedrnienie ciala,bo jak wiadomo po 9 miesiacach tycia cialo troche,ze sie tak wyraze obwislo.Plan jest taki,3 razy w tygodniu trning silowy a pomiedzy tymi treningami aeroby.I tu mamy wlasnie [...]
Witam, ułożyłem sobie trening na masę. Ponieważ na razie mam czas na jedynie 2 wyjscia na siłownie w tygodniu , rozpisałem go sobie jako trening 2-dniowy. Zdaje sobie sprawe że lepszy byłby trening nieco częstszy. Ponieważ jednak w domu mam troche sztangiełek o różnych masach zastanawiam się czy w soboty nie powtarzać sobie niektórych tych ćwiczeń [...]
[...] 10 tab clomidu, c***a pomoglo (male jaja dalej byly), ale po czasie wszystko wrocilo do normy, teraz wrocilem do formy i chce troche podjechac, tylko sie zastanawialem czy jakby uzyc clostilbegyt i nolvadex jeszcze to czy poziom tescia by wrocil do normy, bo wydaje mi sie ze jest nizszy, bo niby wszystko okey a i tak jakis taki bez zycia chodze [...]
Witam. Chciałbym się was doradzić, żeby nie zrobić żadnych szkód w organizmie a były zmainy pozytywne jak masa mięśniowa i przyrost siły:D Proszę o odpowiedź na moje pytania Jaka kreatynina.? (albo coś innego) Czy nie szkodliwe.? Jak dawkować.? Czy muszę zmienić plan treningowy dostosować jakoś go po cykl.? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] do lipca, sierpnia około 15 kg... nie zależy mi na byciu potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i sylwetke... przejde do rzeczy... mam 700zł na takie wydatki jak suplementy.... z góry pisze ze mam białko już. QNT izolat... odkąd ćwicze to właśnie to pije... chciałbym spalić jak najwiecej tłuszczu przy niskim spadzie siły i [...]
[...] więcej i hot blood trochę słabo kopał ;). Od października do połowy grudnia 2012 r. - trec CM3 z różnymi białkami - CM3 całkowicie mnie zawiodła. No i ogólnie od roku ciągle jakieś białeczko z wyżej bądź niższej półki. Właśnie kończę redukcję i chcę zrobić cykl na suchą masę mięśniową. Myślałem o takim zestawie: 1) scietec myometh 2) scitec [...]
[...] - Banan lub płatki ryżowe zaraz po treningu - Posiłek po treningowy - Posiłek na noc Podsumowując: - Czy w diecie jest odpowiedni stosunek białka do tłuszczy do ww, a jak nie to co zmienić? - Czy popełniłem jakieś karygodne błędy podczas układania diety? *dieta nie jest typowo na masę tylko na dłuższo-okresowe rzeźbienie *po prawo są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg wagi, studiuję . Kieruję się do was z pytaniem, co i jak powinienem robić jeżeli chodzi o mój tryb życia. Większość czasu spędzam w domu, uczelnia 2/3 razy w tygodniu, reszta przed laptopem. Od około 2 tygodni chodzę na siłownię, robię coś co można nazwać nie zaplanowaną "ogólnorozwojówką" . Powoli chyba [...]